💪
오운완
WORKOUT DONE
루틴
ROUTINES
루틴 라이브러리
부위별 운동 묶음
전체
상체
하체
어깨
💪
CHEST
중급
가슴 데이
벤치프레스·푸쉬업·딥스로 대흉근 자극
50분
18세트
루틴 시작
🔥
BACK
중급
등 데이
데드리프트·풀업·바벨로우로 광배근 빌드
55분
20세트
루틴 시작
🦵
LEGS
고급
다리 데이
스쿼트·런지·레그프레스로 하체 폭발
60분
22세트
루틴 시작
⚡
SHOULDERS
초급
어깨 데이
오버헤드프레스·사이드레터럴로 삼각근
45분
16세트
루틴 시작
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